目前分類:簡易居家運動 (7)

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之前分享的核心訓練主要是躺在地上做

這次來一些比較不一樣的動作

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夏天快到了,現在就要開始備戰

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從剛開始寫文章到現在出了一些居家運動系列的教學

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在健身房工作一段時間了

常常看到很多學員知道運動前要暖身

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 收操_2027.jpg            

在健身房工作一段時間了

常常看到很多學員知道運動前要暖身

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2014年10月12日  

這次來介紹的是居家運動,初階版的腹肌運動,適合沒有基礎的朋友起手的動作,一開始做隔天會痠痛是正常的,因為腹部的肌肉平常很少會動到,請堅持下去腹肌就離你不遠啦!!但也請先把體脂減到適當的區間,不然你就算每天做到爆炸一樣看不到你的腹肌,因為都被肚子的脂肪蓋住了~~~關於這部分以後有機會再說明,這篇教的是運動,當然有興趣的一樣可以透過下面的聯絡方式私訊我,跟我不熟一樣可以問好嗎!!!別害羞,我還比你害羞勒!哈哈哈哈!最近有幾個朋友看到我陸續發跟健身有關的文章都會來問我,再說一次真的不要害羞,你們來問我我才開心呢~好,切入正題,下面來介紹這次的主要動作:

    

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 心形預備2      

基於很多人沒上過健身房

只能在家裡做一些肌力訓練

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