強效  

之前大肆尋找以前的照片就是為了這個時候阿,還被國中導師賣掉,直接貼照片在FB還標記我!!!但自己也很懷念以前的日子啦,轉眼就過那麼多年,雖然我的長相沒什麼太大的差別,哈哈哈!照片真的很重要,除了紀錄生活外另一件事就是可以讓你知道以前的你自戀到什麼程度(?)這副鳥樣也敢說自己好帥、好壯、好美、身材好好。

 

國中   

國中  

國中    

 

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先來幾張國中的照片,我國中被同學說過我像竹竿人,就是那種風一吹就倒的竹竿,重點是我怎麼那麼黑阿!!

 

高中    

高中跟國中沒什麼太大的差別,身材比國中稍微厚一點點點點。

 

這邊才是主要的關鍵,想打這篇網誌的原因就是,只要你想你也能做到,我現在做到以前我想都想不到的事,我以前覺得我可能永遠都是個竹竿(?),但在大學時我的身材已經到標準了,我還常常跟別人說我奶很大,但是現在回頭看,我到底哪來的自信阿???

 

退伍照    

退伍當天

 

2013年11月14日    

2013年11月14日

 

退伍後4.5個月明顯感覺肚子變大,坐下的時候好像一團肉頂到褲子,不知道為什麼心中的小宇宙就爆發了,想要好好的鍛鍊,看自己的極限在哪,但在未來回顧的同時一定要有照片來紀錄當時的自己,現在真的很慶幸有以前的照片,我才知道我的進步有多大。

2013年11月拍了第一張認真運動、練身體前的身材,我現在一度懷疑是角度問題,我肚子有那麼大、奶有那麼小嗎!!??

 

 

2014年5月13日    

2014年5月13日

 

2014.05.14體重    

2014年5月14日 體重

 

2014.05.14體脂    

2014年5月14日 體脂肪率

 

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之後開始健身這條不歸路,在家自己訓練、上網買健身器材(啞鈴、單槓、瑜珈墊)、飲食控制(應該是說錯誤的飲食控制)這半年我看不到什麼進步,除了肚子變小一點之外感覺沒什麼太大的變化,當時訓練的量不多,然後又用錯的飲食方法導致這6.7個月感覺像在浪費時間,只能當作是經驗累積。

在這邊再跟大家強調一次,千萬不要只喝湯、單吃水果過一餐,超爛的減肥方法,除了營養不均衡外還破壞基礎代謝,另外少吃多運動絕對不是減肥最好的方法,均衡的營養+運動才能讓你不挨餓還能健康的瘦。

 

2014年6月6日    

2014年6月6日  

 

因為公司的忙季結束,想說找間健身房運動,主要是想降體脂肪啦哈哈,體重還算標準。剛開始就照教練的飲食方式做改進,一開始我體重59.95KG、體脂肪16.8%、肌肉量47KG,教練是建議我體脂降到13%以下會比較好,當時想說怎麼可能13%也太低,本來只是抱持試試的心態,反正我就是來運動,有沒有降其實也無所謂,但是沒想到竟然只是簡單的飲食控制我兩個月體脂就降到13.8%,在這之間我沒有做大量的有氧運動,因為我非常討厭有氧,只是單純的重訓+飲食控制就能達到這個效果,我只能說太神奇了傑克!!

 

2014年7月及9月比較圖(正面)  

2014年7月及9月比較圖(背面)    

 

之後身材越來越好,我現在知道為什麼自戀的人愛拍照了,不過我是拍自己的身材哈哈哈阿!很多事不要不相信,我以前也覺得我不可能有八塊肌還有人魚線,完完全全沒想過,只是單純想要奶很大很大很大,腹肌什麼的沒有沒差不要大肚子就好,只要方法對,成功只是早晚的問題。

 

2014年9月14日    

2014年9月14日

 

2014年9月26日    

2014年9月26日

 

2014年10月12日    

2014年10月12日

 

2014.11.16    

2014年11月16日

 

2015/01/22  

2015年1月22日

 

2015/0  

2015年1月22日

 

2014.12.11體重    

2014年12月11日 體重

 

2014.12.11BMI    

2014年12月11日 BMI

 

2014.12.11體脂    

2014年12月11日 體脂肪率

 

2014.12.11內臟脂肪    

2014年12月11日 內臟脂肪

 

2014.12.11基礎代謝    

2014年12月11日 基礎代謝

 

2014.12.11體內年齡    

2014年12月11日 體內年齡

 

2014.12.11肌肉量    

2014年12月11日 肌肉量

 

 

如果你也想跟我一樣,不管你是想減脂、增重、練線條有的沒的,歡迎來問我,我很樂意回答大家的問題。

 

直線與彎曲的路  

 

你想用自己的方法你可以試看看,人生沒有對錯,只有選擇。

 

 

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李毽子

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