李毽子的健身天地

(資料來源:123RF)

在健身房時間久了

不想運動的理由千奇百怪

有時候跟朋友講解運動的重要性時

有少部分的人認為他不需要

原因是他們認為自己夠瘦了

身材很標準了

NONONO!!!

很多人的觀念都錯了

他們搞錯運動的重要性

你體重很輕比標準還瘦好棒棒

但是你的肌肉量有足夠嗎?

(資料來源:少寥的博客)

(資料來源:營養師Mian Chan-過瘦如何增肥)

通常體重比標準體重*低10%左右的人

肌肉量99%是不足的

甚至還有些是泡芙人

撇開過瘦的這些人

我還聽過”我運動健康就好”

沒有瘦沒關係、沒有瘦沒關係、沒有瘦沒關係

驚嚇指數滿點所以我要講三次

運動對身體好沒錯

但是你哪來的自信

運動可以讓你”肥胖”的身體變健康啊……

很多疾病的根源就是在於你身上的脂肪

單純運動是很難達到減少脂肪的目的

一定要從飲食著手才是最正確的

如何攝取人體每日必需營養素又能控制熱量是最重要的

(資料來源:臺大醫院健康電子報)

阿呀~~~離題了

我們來談談運動的好處

為什麼每個人都需要運動

我只列幾個比較白話的就好，不然版面可能不夠用XD

1. 加速身體代謝

2. 運動可以釋放壓力

(資料來源:美忍者)

3. 增加骨質密度，預防骨質疏鬆

4. 消耗多餘熱量

5. 可降低心臟病、高血壓等慢性疾病罹患風險

6. 改善身形、強健體魄

7. 幫助身體伸展，減少腰酸背痛

看完是不是迫不及待想要運動了呢!!

就算只是簡單的快走、散步都比完全不動好

現在多運動以後就少做輪椅，你選哪一個?

註*：男生標準體重為(身高-100)*0.9

     　        女生標準體重為(身高-100)*0.8

在台中的朋友可以來找我改變你的身材

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