李毽子的健身天地

阿~~~~嘶，好久沒寫blog了

但是這次不是要講運動，而是想介紹一本書給大家

近幾個月養成一個習慣，就是一個月至少買兩本書來看

為什麼是兩本，因為只買一本要運費阿~~~哈哈哈!

這幾個月買的書大多跟心靈成長、健身有關

買書當然是要買有意義又對自己有幫助的書啦!

這次想推薦的書叫《囚徒健身》，起初完全沒有打算要買這本

當時在尋找核心肌群訓練的教材，看能不能從中多學習一些新動作

會知道這本書的存在只是網頁旁邊出現好書推薦

由此可知促銷的重要性，哈哈哈

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在好奇心作祟下就點進去看簡介跟試讀

發現這本書打破大多數人對健身既有的想法與觀念

很多人知道的東西不稀奇，所以我對這本書特別有感覺

內容大意是以漸進式的徒手訓練來打造力量與身形兼俱的身材

打破大多數人認為徒手訓練只能增加肌耐力的思維，為什麼這本書會叫《囚徒健身》

因為作者曾經是名囚犯，在監獄中能夠運用的場地、器材有限

因而鑽研出六招十式的漸進式徒手訓練

六招分為胸、肩、背、腹、腰、腿，十式由第一式(易)到第十式(難)

書中將每個動作、訓練該部分的益處講解的很詳細

不管是已經在健身房運動的人、或是有徒手訓練習慣的朋友都可以看看這本書

也許對你能有所幫助及突破。

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